出现一些血糖比较高的情况下，我们都知道，这也是很多老年人就医常见的，那么生活中如果说没有一个良好的生活习惯，也会造成我们的心理出现一些高血压高血糖的，那么老年人遇到高血糖轻度升高空腹和餐后的血糖到底应该怎么办？如何才可以调理呢？
一、正常人的血糖是多少?
空腹血糖应该小于6.1mmol/L。进餐后血糖应该小于7.8mmol/L。
二、什么是“血糖轻度升高”?它有哪些特点?
1. 它是正常人与糖尿病病人之间的过渡阶段。
2. 可以表现为空腹血糖波动在6.1至7.0 mmol/L之间(医学上称为“空腹血糖受损”)。
3. 可以表现为进餐后血糖波动在7.8至11.1mmol/L之间(医学上称为“糖耐量减低”)。
4. 或者空腹血糖和餐后血糖二者都波动在上述范围。
5. 随着年龄增长，血糖轻度升高的人数逐渐增多，老年女性更容易出现。
6. 常常在体检化验中发现，没有“多饮、多食、多尿或消瘦”等不适感觉。
三、老年人血糖高了怎么办，轻度升高有什么危害性?
1. 每年大约8%血糖轻度升高人士，转变成为糖尿病病人。
2. 会加快血管发生动脉硬化速度，与血糖正常老人相比，更容易发生心脑肾血管疾病
四、血糖轻度升高一定会发展成为糖尿病吗?
1. 如果控制得当，血糖可以恢复至正常范围。
2. 保持现状，始终维持“血糖轻度升高”状态。
3. 如果任其发展、不加控制，最终转变成为糖尿病阶段。
五、哪些老年人容易出现血糖轻度升高?
1、 遗传：父母和兄弟姐妹是糖尿病病人。
2、 年纪：年龄越大，衰老程度增加，身体对胰岛素敏感性减低，血糖更容易升高。
3、 肥胖：体重越大，腰围越大，血糖越容易升高。
六、如何预防和控制血糖轻度升高?
1、 定期监测空腹血糖和餐后血糖，及时发现异常情况
2、 尽量减少导致血糖升高的危险因素。如超重、不运动、饮食不节制等
3、 如果已经出现血糖轻度升高，需要饮食控制 长期规律运动锻炼，达到延缓发展至糖尿病阶段的目的。
4、 如果选择降糖药物，建议使用二甲双胍或者阿卡波糖，既可以控制高血糖，又可以避免发生低血糖。
七、如何运动可以降低血糖?
1. 每周运动 5 天，每次 30 分钟、运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促的强度。
2. 运动项目可以选择：快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等。
八、如何选择食物可以减少血糖升高?
1. 低血糖指数食物利用血糖控制。如豆类 、大麦、通心粉、黑麦粗面包、燕麦 、稻米、莜麦面 、荞麦面、玉米面 、干豆类、莲子等 。这些食物既可提供机体必需的营养素,又可长时间维持饱腹感, 减少饥饿感,避免血糖波动性升高。
对于老年人来说我们都知道，可能很多人都会出现血糖升高的现象，那么这个时候大家就应该要多注意自己的饮食习惯才可以，生活中也要记得不可以多吃一些蛋白质的食物，那么这样的话肯定会影响到我们的身体健康，不过在生活中也要记得尽量的就应该要多喝水，多运动。
